Votre véhicule (il n'y en a qu'un, autant en prendre soin)
Vous pouvez avoir les meilleures intentions du monde, si votre corps tourne en mode batterie faible, tout devient plus lourd. Les journées, les émotions, le moral.
Votre corps vous parle tout le temps : fatigue, ventre noué, fringales, tensions… Ces signaux ont du sens. Et ce que vit votre corps, votre moral le ressent (et inversement).
Ici, on commence par les basiques qui changent tout : un sommeil qui répare vraiment, une assiette qui vous soutient, et le fameux lien entre ce que vous mangez, ce que vous ressentez et ce que vous pensez (oui, votre ventre a son mot à dire sur votre moral).
Pas de régime miracle, pas de culpabilité, pas de liste d'interdits. Juste des clés simples pour redonner à votre véhicule de quoi bien rouler.
7. Retrouver un bon sommeil
Tout ce qui concerne l’endormissement, les réveils et la qualité du sommeil.
Retrouver un sommeil réparateurPourquoi je me réveille à 3 h du matin et comment retrouver un sommeil paisible ?8. Manger pour soutenir son corps et son moral
Tout ce qui concerne le choix des aliments et leur effet sur l’immunité, le cerveau et l’humeur.
Les superaliments : 15 alliés pour soutenir l’immunité, la tête et le moralMicrobiote et santé mentale : Comment notre intestin influence notre espritLa Psychonutrition : Comment bien nourrir son cerveau pour se sentir mieuxAlternatives au sucre : Le guide complet9. Activité physique
Tout ce qui concerne le sport et l’impact sur notre corps
Activité physique : quelles sont les recommandations pour rester en bonne santé ?